Presentación de camiseta y descanso

Hola, hoy quiero presentaros la camiseta que llevaré en la Behobia-San Sebastian, pero antes que nada una reflexión: Cuando me apunté a la B/SS 08 allá por Junio el precio de 27,50€ de la inscripción me pareció bastante exagerado. Ahora que la fecha se aproxima voy a recoger el dorsal a la tienda de Forum y descubro el motivo de el precio tan elevado; la camiseta de la carrera. Es una camiseta negra de manga larga de la marca Adidas fabricada en exclusiva para el evento. En la parte delantera viene el logo de la prueba y un mensaje neuk ere bai (yo también), en la trasera viene el logo de la marca y la mítica frase impossible i nothing. Todo esto unido a la tecnología formotion hace que sea una gran prenda. Una camiseta de estas características es única, pero ademas una de características parecidas en la tienda te sale por unos 40€ mínimo. Asi que por mi parte, amén de lo que den de avituallamiento durante y al final de los 21k, está justificado el precio de la inscripción. Junto con la camiseta venía el dorsal que es de material resistente al sudor y una placa conmemorativa de la prueba.
Por otro lado siguiendo con mi entrenamiento hoy he descansado totalmente porque ayer tras 1:10 h. de carrera continua al final noté aguna molestia en el cuadriceps izquierdo posiblemente una sobrecarga que, unido al dolor en el sóleo derecho, ha provocado que hoy tenga que aplazar las series que tenia programadas. Mañana dependiendo de como esté me haré las series o rodaré en carrera continua para terminar de recuperarme.
Bien, como decía aquel animal rosado de la Warner...: Esto es todo amigos!!

Una de cuestas!!

Hola, tras un día de descanso total, arrastrando unas molestias en el sóleo hoy volví al tajo y para romper la rutina de la carrera continua e ir adaptandome al entrenamiento que me espera cuando empiece en serio con el maratón, decido hacer cuestas. Nunca antes había entrenado las cuestas especificamente, si que había incluido en mis rutas gran cantidad de ellas incluso alguna crono-escalada como la subida al Malmasin que algún día os contaré.
Empiezo con un suave calentamiento de 20 min. en el que a medida que va pasando el dolor del sóleo remite o, mas bien creo que entra en calor. Me dirijo hacía la cuesta que he elegido: inclinación media y 180 mts de larga, para empezar está bien. Cuando voy por la tercera subida siento el maldito flato en el lado derecho que misteriosamente se va cuando bajo trotando pero que vuelve aparecer en las sucesivas subidas. Termino con un sprint de 200 metros tras la ultima subida para enfriar 15 minutos de carrera muy suave. Todo ésto complementado con unas abdominales 2x50, lumbares y estiramientos, sobre todo del sóleo derecho que creo que aun se resiente de las bajadas del Domingo.
Por hoy está bien, mañana seguiré con el tema.

Nueva Herramienta

Hola, hace tiempo encontré en internet una herramienta que, basada en el motor de googlemaps, nos permite crear rutas para correr, andar en bici o lo que queramos. Nos indica la distancia y ademas si le damos el tiempo y algunos datos mas nos pondrá la velocidad que hemos hecho y el gasto energético tambien.
La web de la aplicación se llama WalkJogRun
Yo ya hice mi aportación cuando la conocí, aquí podéis comprobarlo.

Un saludo coyotes ;)

Carrera popular Lau Zubiak (Cuatro puentes)♦♦

Hola de nuevo, hoy tuve mi primer asalto de la temporada, la X edición de la clásica Lau Zubiak (Los cuatro puentes). Se denomina los cuatro puentes porque durante sus 11.900 metros se pasa por ellos. Sobre asfalto con salida y llegada en el polideportivo de Basauri lo que llama la atención en esta carrera son sus rampas, con mas de tres kilómetros de subida distribuido en cuatro "toboganes". Es un poco dura la carrera pero yo lo hice bastante bien marcando un tiempo de 58,11 con una media de 4:52 min/km que no está nada mal para las rampas que había, en una de ellas llegué a ponerme a 197 ppm que por ahora es mi fcmáx. Creí que se me salía la patata y entonces bajé un poco el ritmo hasta terminar de subir ese tramo.
Por lo demas todo bien, subiré unas fotos cuando las vea publicadas.

Como lo prometido es deuda aquí tenéis alguna foto de ésta exigente prueba. Ademas de el menda, salen dos compañeros del equipo de atletismo de la fábrica donde desempeño mis labores :)

Mi nuevo entrenador

Os presento mi nueva adquisición. Como no tengo entrenador personal he decidido buscarme uno de pulsera xD.
Se llama Polar y se apellida RS800sd. Es la creme de los running computers y creo que será mi fiel compañero de fatigas. Viene acompañado de el s3 stride sensor que es un podometro que mide la velocidad, distancia, cadencia etc... Vamos que tengo una máquina de preparador, ahora solo falta poner las ganas.
Si queréis ver las especificaciones al completo: polar iberica

Inicio

Hola, a ver por donde empiezo... -Ah, si! Todo empezó hará unos tres años, llevaba ya mucho tiempo sin hacer apenas ejercicio. Alguna pachanguilla a futbol sala, algo de frontenis.. pero nada de continuo. Una tarde de lluvia según volvía para casa tras un partido de frontenis vi a un grupo de varios corredores de ruta y se me pasó por la cabeza lo que a todo el mundo creo que alguna vez se le habrá pasado: - De donde diablos sacarán las ganas para salir a correr con el día que hace. La verdad que a mi me daría pereza. Al día siguiente, éste día hacia sol jeje, me dije: - Voy a probar yo a ver que es eso de correr por correr. Así lo hize, me puse de corto y salí a vivir la experiencia. Todo perfecto hasta que llevaba unos 10 min en los que ya me quería morir, normal, iba a tope todo el camino.. 17 minutos duré corriendo hasta que volvi a casa andando y exhausto.
Pero ésta experiencia me marcó tanto que decidí repetir otro día, y otro... luego te picas y aumentas el tiempo de entrenamiento, vas a carreras, que si la Santurce a Bilbao, la HerriKrossa de Basauri, la San Silvestre...etc
Cuando ya te ves que estás enganchado, si si, enganchado tanto que si no sales un día a correr notas que te falta algo.
Como a todo runner alguna vez le pica el gusanillo de hacer una maratón y entonces es cuando empiezan las dudas: - ¿Estaré preparado? ¿Podré con el entrenamiento? ¿Será tanto como dicen eso de "el muro" del kilómetro treinta? Bien, rápidamente me pongo a buscar información de como hacer un entrenamiento para una maratón. Encuentro muchos links de ayuda y al fin me decido por probar un poco de allí, otro poco de allá hasta que mas o menos me voy haciendo a la idea de lo que podría ser mi entrenamiento.
La idea principal de crear éste blog fué para introducir en él mi método de entrenamiento para el maratón y así implicarme un poco mas para fortalecer no solo la parte física si no también la psiquica implicándome de ésta forma.
Bien, la iniciativa está en marcha, ahora buscaremos una fecha para llevarla a cabo. Creo que la maratón de Bilbao el 31 de Mayo de 2009 estaría muy bien, pondré un link aqui para tenerla bien presente. Mi entrenamiento será de 16 semanas, empezaría en Febrero, aún estamos en Octubre asi que me he buscado algunas populares antes...
El calendario está servido:

1. 26 Octubre - Lau Zubiak 11,900 km
2. 2 Noviembre - Herri Krossa Basauri 11km
3. 9 Noviembre - Behobia - San Sebastián 21,097 km

Para ir abriendo boca está bien, ya iré poniendo más.